Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Belly & Balance - ganzheitliche Schwangerschaftsgymnastik mit Fokus Beckenboden
Dein Körper verändert sich, ein neues Leben wächst in dir. In diesem speziell konzipierten Kurs begleite ich dich achtsam durch diese besondere Zeit und bereite dich optimal auf Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach vor. Lerne deinen Körper bewusst wahrzunehmen - diese Körperkenntnis wird dir während der Geburt eine wertvolle Unterstützung sein.
Ab der 15 Schwangerschaftswoche kannst du diesen Kurs buchen.
Als Hebamme unterstütze ich dich dabei, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und zu stärken. Wir arbeiten gezielt an allen Bereichen, die für Schwangerschaft, Geburt und das Wochenbett bedeutsam sind, und schaffen so ein starkes Fundament für die gesamte Zeit. Die Übungen können dir helfen, die Geburt aktiv und selbstbestimmt zu gestalten.
Was dich erwartet:
- Sanfte Gymnastik und gezielte Dehnübungen für den ganzen Körper
- Atemarbeit und Entspannungstechniken für Schwangerschaft und Geburt
- Beckenboden- und Baucharbeit für eine stabile Körpermitte
- Spezielle Übungen für Füße, Beine und Rücken zur Vorbeugung von Beschwerden
- Entlastende Bewegungen für Nacken und Schultern
- Praktische Alltagstipps für richtiges Heben, Bücken und Tragen
- Geburtsvorbereitende Übungen und Positionen
- Vertiefung deiner Körperwahrnehmung für eine selbstbestimmte Geburt
Dieser Kurs schenkt dir nicht nur wertvolle Bewegung, sondern auch Zeit zum Innehalten und zur Verbindung mit deinem Baby. Die verbesserte Körperwahrnehmung und die erlernten Techniken können dir helfen, die Geburt positiv zu erleben. In der Gruppe findest du zudem Austausch mit anderen werdenden Müttern und kannst von den gemeinsamen Erfahrungen profitieren.
Gute Nachricht: Da wir in diesem Kurs einen besonderen Fokus auf die Beckenbodenstärkung legen, ist der Kurs bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Dies bedeutet für dich: Deine Krankenkasse kann bis zu 80% der Kursgebühr erstatten. Frage am besten vor Kursbeginn bei deiner Krankenkasse nach den individuellen Erstattungsmöglichkeiten.
Kosten: 150 €
Kursort: Hebammenpraxis-Rundum Ellwangen
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Hebamme Leonie Sienz
Belly & Balance - ganzheitliche Schwangerschaftsgymnastik mit Fokus Beckenboden
Dein Körper verändert sich, ein neues Leben wächst in dir. In diesem speziell konzipierten Kurs begleite ich dich achtsam durch diese besondere Zeit und bereite dich optimal auf Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach vor. Lerne deinen Körper bewusst wahrzunehmen - diese Körperkenntnis wird dir während der Geburt eine wertvolle Unterstützung sein.
Ab der 15 Schwangerschaftswoche kannst du diesen Kurs buchen.
Als Hebamme unterstütze ich dich dabei, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und zu stärken. Wir arbeiten gezielt an allen Bereichen, die für Schwangerschaft, Geburt und das Wochenbett bedeutsam sind, und schaffen so ein starkes Fundament für die gesamte Zeit. Die Übungen können dir helfen, die Geburt aktiv und selbstbestimmt zu gestalten.
Was dich erwartet:
- Sanfte Gymnastik und gezielte Dehnübungen für den ganzen Körper
- Atemarbeit und Entspannungstechniken für Schwangerschaft und Geburt
- Beckenboden- und Baucharbeit für eine stabile Körpermitte
- Spezielle Übungen für Füße, Beine und Rücken zur Vorbeugung von Beschwerden
- Entlastende Bewegungen für Nacken und Schultern
- Praktische Alltagstipps für richtiges Heben, Bücken und Tragen
- Geburtsvorbereitende Übungen und Positionen
- Vertiefung deiner Körperwahrnehmung für eine selbstbestimmte Geburt
Dieser Kurs schenkt dir nicht nur wertvolle Bewegung, sondern auch Zeit zum Innehalten und zur Verbindung mit deinem Baby. Die verbesserte Körperwahrnehmung und die erlernten Techniken können dir helfen, die Geburt positiv zu erleben. In der Gruppe findest du zudem Austausch mit anderen werdenden Müttern und kannst von den gemeinsamen Erfahrungen profitieren.
Gute Nachricht: Da wir in diesem Kurs einen besonderen Fokus auf die Beckenbodenstärkung legen, ist der Kurs bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Dies bedeutet für dich: Deine Krankenkasse kann bis zu 80% der Kursgebühr erstatten. Frage am besten vor Kursbeginn bei deiner Krankenkasse nach den individuellen Erstattungsmöglichkeiten.
Kosten: 150 €
Kursort: Hebammenpraxis-Rundum Ellwangen
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Hebamme Leonie Sienz